Dieta kopenhaska – dokładny jadłospis: DZIEŃ 1, 8. Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru. Obiad: 2 jajka na twardo, 1/2 paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułu, 1 pomidor. Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny. DZIEŃ 2, 9. Śniadanie: 1 kubek czarnej Do produktów wzmacniających serce, które można bez wyrzutów sumienia włączyć do codziennej diety osoby dbającej o serce, zaliczamy: drób (bez skóry), chude ryby, olej rzepakowy lub oliwę z oliwek, owoce (zwłaszcza cytrusy) warzywa strączkowe, różnego rodzaju kasze, płatki owsiane. Osobom mającym problemy kardiologiczne zaleca 7:00. szklanka kiszonki przed śniadaniem. Szklanka soku z kiszonej kapusty. chodzi o sok wyciśnięty z kiszonej kapusty, a nie o wodę spod kapusty. pierwotnie dr Budwig polecała maślankę (mleko acidofilnego, kefir, kwaśne mleko, koniecznie jak najmniej tłuste, najlepiej 0% tłuszczu), jednak sok z kiszonej kapusty okazał się Codzienny jadłospis powinien składać się 4–7 niewielkich posiłków. Zalecenia dla osób z marskością wątroby wyróżnia potrzeba dodatkowej przekąski późnowieczornej bogatej w węglowodany. Ma ona zapewnić odpowiednie wytwarzanie energii z glukozy, nie zaś z białka. Dieta dla osób z marskością wątroby – białko Świetne efekty daje siedmodniowa dieta ogórkowa, która oczyszcza organizm z toksyn, pobudza przemianę materii i przygotowuje ciało do utraty zbędnych kilogramów. Po upływie tygodnia należy jeść zdrowo, pamiętając o odpowiedniej ilości warzyw i owoców. Ciało powinno powoli się zmieniać, bez konieczności wkładania ogromnego Teraz znów jest na topie. Znana jest również jako "dieta wojskowa", nic więc dziwnego, że dieta 3-dniowa to prawdziwe wzywanie. Po pierwsze musisz bardzo restrykcyjnie przestrzegać bardzo rygorystycznego planu, który zakłada dostarczanie organizmowi w posiłkach jedynie 1000 kcal przez 3 dni, co 4-5 dni. Teraz pewnie powiesz, że to . Dieta 4-dniowa odchudzjąco-odmładzajaca z shotami witaminowymi Dieta 4 dniowa odchudzająco-odmładzająca to idealna propozycja dla kobiet, które chcą oczyścić złogi z jelit i zredukować kilka kilogramów. Cała kuracja dostarcza jedynie 1100 kcal dziennie co jest mocną redukcją. Jest to jedna z niewielu diet, gdzie poza sokami sugerujemy spożyć warzywo np. pomidora lub gotowaną marchew lub buraka. Jak przygotować się do diety? Odpowiednie przygotowanie do diety sokowej jest niebywale ważne. Od jego solidnego przeprowadzenia zależy efekt kuracji. Na trzy dni przed rozpoczęciem diety ogranicz spożywanie alkoholu i cukru. Zrezygnuj z fast foodów i przestaw się na zdrowe, lekkie odżywianie. Spożywaj w ciągu dnia 5 posiłków, pamiętając by kolacja była tym najlżejszym. Przykładowe menu na trzy dni przed kuracją sokową Takie menu powinno składać się z lekkich potraw. Mięso spożywaj dwa - trzy dni przed dietą sokową, a dzień przed dietą, zamień mięso na wegetariański odpowiednik lub całkiem z niego zrezygnuj. Przygotuj jelita do kuracji sokowej - daj im odpocząć od trawienia. Śniadanie 8:00-9:00 Lekka kanapka z ciemnego pieczywa z oliwą z oliwek i białym serem. Dodaj do tego świeżą paprykę, rzodkiewkę czy ogórka. Do tego lekka herbata z cytryną lub limonką. Jeśli po zjedzeniu śniadania czujesz niedosyt - to idealnie. Drugie śniadanie 11:00 Pomarańcza lub grejpfrut. Do tego mały banan lub po prostu jedno dojrzałe awokado. Obiad 13:00-14:00 Lekkie, białe mięso (indyk lub kurczak) z gotowanymi ziemniakami i warzywami gotowanymi na parze. Nie doprawiaj. Do tego ziołowy napar np. melisa czy rumianek. Podwieczorek 16:00-17:00 Jogurt naturalny z orzechami i gorzkim kakao. Jeśli nie chcesz na słodko, to zjedz serek wiejski z pomidorem i cebulką. Kolacja 20:00-20:30 Pumpernikiel z plastrem szynki, sałata, ogórek, pomidor. Dzień, w którym kurier dostarczy Ci dietę Jeśli dziś otrzymałaś paczkę to wszystkie soki przełóż do lodówki. Idź wcześniej spać - jutro czeka Cię ciężki dzień. Pierwszy dzień diety Pełną instrukcję dotyczącą tej kuracji znajdziesz tutaj (otworzy się plik .pdf). Masz tam wyznaczoną kolejność spożycia soków. Postaraj się trzymać wyznaczonych godzin. Co możesz spożywać podczas kuracji sokowej Stosując dietę sokową możesz pić wodę i herbatę - zalecamy nawet 1,5 L dziennie. Jesteś właśnie na etapie oczyszczania, dodatkowa woda tylko spotęguje efekty. Możesz wypić kawę - zalecamy kawę bez mleka, i koniecznie bez cukru. Jeśli jednak możesz się bez niej obejść, to dobry krok w stronę przygotowania do diety. Podczas kuracji nie wolno żuć gumy do żucia. Pobudzanie ślinianek potęguje apetyt, a tego nie chcemy. Jeśli boli cię głowa to uspokoimy Cię - jest to całkowicie normalne. Dostarczasz do organizmy mniejszą ilość kalorii, więc głowa się buntuje. Pamiętaj jednak, że jeśli czujesz się bardzo słabo i czujesz, że po prostu nie wytrzymasz, to podczas kuracji dozwolone jest spożycie gotowanych warzyw (1-3 buraki, marchew lub pomidor). Mają niewiele kalorii, a uchronią Cię przed przerwaniem diety. Skończyłaś/eś dietę sokową i nie wiesz co dalej? To problem, z którym mierzy się każda z nas. Chcesz jeść zdrowo, ale przyzwyczajenia jak zawsze mogą wygrać z racjonalnym myśleniem. Zaskocz swój organizm i postaw na.. zbilansowany i zdrowy catering dietetyczny. Catering dostarczy Ci określoną ilość kalorii, która zagwarantuje Ci utratę kilogramów (teraz już w znacznie wolniejszym tempie) i dotarcie do celu. Postaw na sprawdzone marki takie jak MójCatering, który w swojej ofercie ma kilkanaście odżywczych diet i pełną gamę kaloryczności. Jeśli nie wiesz jaką dietę wybrać to skontaktuj się z dietetykiem pod adresem kontakt@ gdzie całkowicie za darmo otrzymasz pomoc w doborze odpowiedniej diety. Uwaga! Dla klientów SPORTFOOD marka MójCatering ma specjalne rabaty:) Skład diety 4-dniowej odchudzająco-odmładzającej: - 16 soków o pojemności 500 ml - kilka różnych smaków - 4 Shoty witaminowe z owoców, warzyw i ziół - Instrukcja - do pobrania tutaj - wystarczy kliknąć. Dlaczego warto postawić na nas? Co wyróżnia diety SPORTFOOD? Nie tylko smak, ale również skład diet. U nas każdy dzień jest inny po to żebyś mogła dostarczyć do organizmu różnie witaminy mikroelementy pochodzące z owoców, warzyw, ziół i superfoods! Jesteśmy zdecydowanie produktem premium, a nasze wieloletnie doświadczenie to gwarancja sukcesu. Nasze owoce pochodzą z najlepszych źródeł, a system produkcyjny prowadzony pod rygorystycznymi wytycznymi HACCP to kontrola i pełne bezpieczeństwo na każdym etapie - od surowca, przez wytłaczanie soków po logistykę. Chcesz zadbać o męża lub chłopaka? Wspólnie z nim przeprowadź kurację i zamów mu dietę sokową dla mężczyzn. Nasi panowie średnio redukują od 3 do nawet 4,5 kg w 3 dni! Idealna dieta - jeśli chcesz schudnąć i poczuć się młodo. W ciągu dnia, spożywasz 4 soki o pojemności 500 ml oraz shot witaminowy. Dzienna dawka energii jest na poziomie 1100 kcal. Dostawa diet sokowych od SPORTFOOD Paczki jednorazowo dostarczą pod Państwa drzwi nasi zaufani kurierzy. Zamówienie zostanie dostarczone w styropianowym boxie wraz z chłodziwami, które zapewnią świeżość podczas transportu lub w kartonowym pudełku jeśli będzie to logistyka na terenie Warszawy. Dlaczego takie zróżnicowanie? Diety i soki SPORTFOOD na terenie Warszawy są dostarczane specjalistycznymi samochodami chłodniczymi dlatego nie możemy izolować ich styropianem, bo zimne powierzę musi utrzymywać ich niską temperaturę. Produkty wysyłane do klientów na terenie Polski są wysyłane kurierem DHL, który nie jest transportem chłodniczym i tu opakowanie musi być bardzo dobrze zaizolowane. Produkty po otrzymaniu należy przechowywać w lodówce. Na skróty: rozwiń zwiń Na czym polega dieta kefirowa? Dieta kefirowa - zasady Dieta kefirowa - przykładowe posiłki Dieta kefirowa - wady i zalety Dieta kefirowa - efekty jakich możemy się spodziewać Czy warto przejść na dietę kefirową? Każdy z nas zastanawiał się przynajmniej raz jak zrzucić niechciane przez nas kilogramy w magicznie krótkim czasie. Czy istnieje taki sposób? Jak widać... tak! Opracowana dieta na bazie produktu mlecznego szczyci się niemałą sławą, a jedyne czego od nas wymaga to zapas silnej woli. Na czym polega dieta kefirowa? Jadłospis, którego podstawą jest kefir, to propozycja dla osób, które chcą w ciągu kilku dni zrzucić około 1–3 kilogramów. Forma tej kuracji odchudzania, zwana jako monodieta, niezalecana jest osobom aktywnym fizycznie. W celu osiągnięcia zamierzonych skutków wymaga się jej restrykcyjnego przestrzegania. Ze względu na bogactwo witamin z grupy B, D i K, a także obecność probiotyków, ten wyjątkowy napój pozwala pozbyć się z organizmu szkodliwych toksyn oraz zbędnych produktów przemiany materii. Dieta kefirowa - zasady Jadłospis kefirowy występuje w dwóch odsłonach. Pierwszy wariant polega na stopniowym zastępowaniu tradycyjnych potraw mlecznym produktem. Pierwszego dnia diety można jeść jedynie chude sery twarogowe, a następnie głód zaspokajać kefirem. Następnie powinno sięgać tylko po podstawowy napój tej diety. Dopiero czwartego dnia do swojego menu włącza się lekkostrawne, najlepiej surowe warzywa. Aby zakończyć cały proces, trzeba pić wodę mineralną zamiast mlecznego napoju. Druga wersja tego menu opiera się na jedzeniu posiłków, których głównym składnikiem jest kefir. Jednak przygotowane dania muszą być niskokaloryczne, aby spalanie tkanki tłuszczowej było efektywne. W związku z tym spożywane są głównie warzywa czy koktajle połączone z mlecznym napojem. Dieta kefirowa - przykładowe posiłki Jadłospis został ułożony w taki sposób, aby bazującym produktem był kefir. W ten sposób nasz organizm nie tylko ma nam pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej na przełomie krótkiego czasu, ale i oczyścić organizm z niepotrzebnych toksyn. Poniżej sporządzono przykładowy jadłospis posiłków skomponowanych dla tej diety. Jadłospis - dzień 1 śniadanie: ser twarogowy chudy (150 g), kefir 2,5% (150 ml) II śniadanie: kefir 2,5% (300 ml) obiad: ser twarogowy chudy (150 g), kefir 2,5% (150 ml) podwieczorek: kefir 2,5% (300 ml) kolacja: ser twarogowy chudy (150 g), kefir 2,5% (150 ml) Jadłospis - dzień 2 śniadanie: kefir 2,5% (300 ml) II śniadanie: kefir 2,5% (300 ml) obiad: kefir 2,5% (300 ml) podwieczorek: kefir 2,5% (300 ml) kolacja: kefir 2,5% (300 ml) Jadłospis - dzień 3 śniadanie: kefir 2,5% (300 ml) II śniadanie: kefir 2,5% (300 ml) obiad: kefir 2,5% (300 ml) podwieczorek: kefir 2,5% (300 ml) kolacja: kefir 2,5% (300 ml) Jadłospis - dzień 4 śniadanie: zielone jabłka (100 g), kefir 2,5% (150 ml) II śniadanie: kefir 2,5% (300 ml) obiad: zielona papryka surowa (100 g), kefir 2,5% (150 ml) podwieczorek: kefir 2,5% (300 ml) kolacja: zielone jabłka (100 g), kefir 2,5% (150 ml) Jadłospis - dzień 5 śniadanie: zielona papryka surowa (100 g), kefir 2,5% (300 ml) II śniadanie: kefir 2,5% (300 ml) obiad: ryba gotowana (100 g), kefir 2,5% (300 ml) podwieczorek: kefir 2,5% (300 ml) kolacja: seler naciowy surowy (100 g), kefir 2,5% (300 ml) Dieta kefirowa - wady i zalety Jadłospis diety kefirowej jest bardzo ubogi, gdyż bazuje ona głównie na jednym produkcie. Przed jej zastosowaniem najlepiej poradzić się lekarza lub specjalisty z dziedziny dietetyki. Wady Zalety wysokie ryzyko wystąpienia efektu jo-jo wspomaganie odporności organizmu niski poziom dostarczonej energii prostota posiłków nie jest przeznaczona dla osób aktywnych fizycznie niskie koszty diety restrykcyjność oczyszczenie organizmu z toksyn Zanim sami podejmiemy decyzję o przejściu na taką formę odchudzania, warto sprawdzić, jakie może przynieść niekorzyści. Dieta kefirowa - efekty jakich możemy się spodziewać Stosowanie diety kefirowej przewiduje zrzucenie od 1 do 3 kg w ciągu 5 dni, w zależności jak wysoki jest dzienny bilans kaloryczny. Po zakończeniu kuracji należy liczyć się z wysokim ryzykiem wystąpienia efektu jo-jo. Powrót do prawidłowego sposobu odżywiania po zakończonej diecie kefirowej może być traktowany przez ludzki organizm jako szansa na zrobienie zapasów na wypadek kolejnej diety niskokalorycznej. Jeżeli wciąż występują jakiekolwiek wahania co do wybrania najlepszej diety, warto pamiętać, że nasi profesjonalni dietetycy z przyjemnością przygotują dla was zróżnicowany i zbilansowany plan dietetyczny odpowiadającym indywidualnym potrzebom. Zapoznaj się z ofertą pod tym adresem: Czy warto przejść na dietę kefirową? Dieta kefirowa należy do diet monotematycznych. Jak w przypadku każdej kuracji odchudzającej bazującej na niskim dziennym bilansie kalorycznym możemy spodziewać się upragnionych efektów. Tylko pytanie brzmi, czy takie rozwiązanie jest najlepsze dla ludzkiego organizmu? Dieta kefirowa może być szkodliwa dla naszego zdrowia, jeżeli będzie stosowana dłużej, niż założono, czyli do 5 dni. Opieranie diety na jednym, dominującym produkcie może skutkować niedoborem składników odżywczych, a w najgorszym przypadku prowadzić do nietolerancji lub alergii. Przyjmuje się, że pierwsze psy udomowiono na terenach Eurazji około 40 tysięcy lat temu. Jednocześnie jak dowodzą najnowsze badania, wszystkie psy to jedna rodzina, pochodząca od starożytnych wilków. Istnieje wiele teorii na temat tego, kiedy i w jaki sposób udomowiono psy. Najpopularniejszą z nich jest teoria, według której dzikie psowate zbliżały się do ludzkich obozowisk, by jeść padlinę i resztki pozostawione przez ludzi. Ewentualnie zwierzęta odłączały się od stad, zamieszkując z ludźmi na innej popularnej teorii zwierzęta w procesie ewolucji przystosowały się do trawienia skrobi, dzięki czemu były w stanie konsumować pokarm wyhodowany przez pierwszych rolników. Jednak zgodnie z wynikami analizy próbek pochodzących od dwustu pierwotnych psów z ostatnich jedenastu tysięcy lat, bardziej niż na zbożach i padlinie, przodkowie współczesnych psów polegali na rybach i owocach morza złowionych przez którego autorami są doktor Tatiana Nomokonova i profesor adiunkt Robert Losey zostało opublikowane na łamach czasopisma Science Advances. W swej pracy uczeni pod lupę wzięli nawyki żywieniowe około dwustu pierwotnych psów, pochodzących z różnych terenów świata, przede wszystkim Ameryki Północnej, Europy i analizę zachowanych próbek kości i skór pod kątem zawartości izotopów węgla i azotu wykazano, że ich dieta była o wiele bardziej zróżnicowana niż dieta wilków pleistoceńskich - wilków żyjących około 40 tysięcy lat temu. Ze wszystkich analizowanych próbek największą różnorodność pokarmową naukowcy zauważyli u pierwotnych psów syberyjskich, u których oprócz mięsa i odpadów antropogenicznych znaczną część diety stanowiły owoce morza i pokarmy naukowców jest to konsekwencja faktu, że najstarsze psy były znacznie mniejsze od wilków, a więc nie były w stanie polować na zwierzęta większe od siebie. Podczas gdy wilki polowały na znacznie większe od siebie jelenie i sarny, pierwsze psy dołączały się do ludzi podczas połowu ryb i innych stworzeń morskich, w efekcie czego ich dieta była zdominowana przez ten rodzaj analiza próbek pochodzących z terenów o znacznie łagodniejszym klimacie niż syberyjski wykazała, że psy te zjadały znacznie więcej mięsa i produktów ten potwierdza zwiększona obecność genu AMY2B tak u współczesnych psów jak i szczątków psów pochodzących z epoki brązu odnalezionych niedawno we Włoszech. Gen AMY2B odpowiada za produkcję amalyzy trzustkowej - enzymu odpowiadającego za przetwarzanie napisali Losey i Nomokonova w podsumowaniu swojej pracy, to odkrycie otwiera drzwi do badania zmian w diecie psów w różnych miejscach i okresach. - Jesteśmy w trakcie rozszerzania naszych badań, aby zbadać historie życia i ewolucję psów w Ameryce Północnej, szczególnie na preriach i w Arktyce. W obu regionach będziemy badać, jak rdzenni mieszkańcy tych regionów, w tym w Saskatchewan, opiekowali się swoimi psami w przeszłości oraz jak i kiedy psy były zaangażowane w zadania takie jak ciągnięcie sań - mówi Nomokonova Pochodzenie psów domowych: kierunek Syberia Badając pochodzenie psów domowych, archeolodzy swe wysiłki kierują zwykle w kierunku Syberii i terenów o surowym, zimnym klimacie. Dzieje się tak z powodu długotrwałych, niezwykle niskich temperatur, które pozwalają na naturalną konserwację próbek biologicznych. Choć szczątki psów pierwotnych znajdowane są na całym świecie, największe i najlepiej zakonserwowane są właśnie na terenach tundry i właśnie na terenach Syberii naukowcy znaleźli idealnie zachowane ciało szczenięcia wilka sprzed 18 tysięcy lat oraz równie dobrze zachowaną głowę wilka sprzed 30 tysięcy lat. Dieta jajeczna zapewnia szybki spadek wagi. Jak sama nazwa wskazuje, polega ona na spożywaniu jajek w ciągu całego dnia. Aby zobaczyć rezultaty, powinieneś stosować ją około 7 dni. Dieta jajeczna ma jednak swoje minusy i nie każdy może ją stosować. Poznaj szczegóły. Dieta jajeczna to jedna z najbardziej monotonnych diet. Wiąże się z wieloma restrykcjami. Zgodnie z jej zasadami, każdego dnia powinno się zjeść 6 jajek. W naszym artykule podajemy przykładowy jadłospis, który ułatwi ci rozplanowanie dietetycy twierdzą, że dieta jajeczna czyni cuda. Jeżeli będziemy przestrzegać jej zasad, możemy schudnąć nawet 5 kilogramów. Zaś stosując ją 2 tygodnie, jesteśmy w stanie zgubić aż 10 dodać, że wydłużony czas trwania diety jajecznej może wiązać się z problemami zdrowotnymi, dlatego nie każdemu się to zaleca. Jeśli masz wysoki cholesterol lub chorą wątrobę, zrezygnuj z jajeczna - przykładowy jadłospisDieta jajeczna to dieta ekspresowa. Oznacza to, że dzięki niej można szybko schudnąć, jednak nie należy ona do jesteś w pełni sił, nie masz problemów z cholesterolem i wątrobą, wypróbuj dietę jajeczną. Poniżej przedstawiamy jadłospis, który możesz 1. Śniadanie: 2 jajka na twardo, 1 jabłko, czarna kawa bez cukru. Obiad: 2 jajka na twardo, surówka ze szpinaku, sałaty, pomidora i 200g brokułów, herbatka z dzikiej róży. Kolacja: 2 jajka na twardo, zielona herbata, 2 gałązki selera naciowego z sokiem z cytryny. Dzień 2. Śniadanie: 2 jajka na twardo, pół grejpfruta, filiżanka słabej herbaty. Obiad: 2 jajka na twardo, surówka z ogórka, szczypiorku i koperku (ok. 200 g). Kolacja: 2 jajka na twardo, herbatka z melisy, 1/2 grejpfruta. Dzień 3. Śniadanie: 2 jajka na twardo z kiełkami rzodkiewki, pomidor, czarna kawa bez cukru. Obiad: 2 jajka na twardo, herbatka malinowa, 1/2 grejpfruta. Kolacja: 2 jajka na twardo, gruszka, herbatka z melisy. Dzień 4. Śniadanie: 2 jajka na twardo z kiełkami rzodkiewki, pomidor, czarna kawa bez cukru. Obiad: 2 jajka na twardo, gotowane na parze cząstki kalafiora (ok. 200 g) polane łyżeczką oliwy z oliwek, czarna kawa bez cukru. Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 brzoskwinia, herbatka miętowa. Dzień 5. Śniadanie: 2 jajka na twardo posypane szczypiorkiem, pomarańcza, czarna kawa bez cukru. Obiad: 2 gotowane jajka, kapusta na ciepło, herbatka malinowa. Kolacja: 2 jajka na twardo, gotowany na parze brokuł z odrobiną oliwy z oliwek, herbata rumiankowa. Dzień 6. Śniadanie: 2 gotowane jajka, 1 grejpfrut, czarna kawa bez cukru. Obiad: 2 jajka na twardo, gotowana marchewka z groszkiem (ok. 200 g). Kolacja: 2 gotowane jajka, sałata rzymska z jogurtem naturalnym, herbatka z melisy. Dzień 7. Śniadanie: 2 jajka na twardo posypane szczypiorkiem, pomarańcza, czarna kawa bez cukru. Obiad: 2 jajka na twardo, surówka z sałaty, pomidora, rzodkiewki z odrobiną oliwy, słaba czarna herbata. Kolacja: 2 gotowane jajka, sałata rzymska z jogurtem naturalnym, herbatka z melisy W trakcie trwania diety jajecznej kontroluj swój organizm. Pamiętaj o tym, żeby się prawidłowo nawadniać. Jeżeli poczujesz się gorzej, dla dobra swojego zdrowia, zrezygnuj z jajeczna - wadyDieta jajeczna, mimo że jest skuteczna, ma wiele wad. Przede wszystkim jest monotonna, dlatego nie każdy jest w stanie dotrwać do jej końca. Polega na jedzeniu praktycznie samych jajek, przez co nie nie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich witamin i mikroelementów zawartych w innych pokarmach, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania na bieżąco. Polub fanpage Zdrowie Radio ZET na Facebooku! Posiłki przygotowywane na diecie w celu redukcji masy ciała powinny być urozmaicone i smaczne, a także ważne, żeby dostarczały wszystkich witamin i składników mineralnych, których potrzebuje nasz organizm. Nie jest to wbrew pozorom takie proste do zrobienia, ponieważ podczas odchudzania mamy do dyspozycji mniejszą ilość kalorii niż zazwyczaj. Właśnie dlatego przygotowaliśmy 3-dniowy darmowy jadłospis odchudzający, jest to dieta 1700 kcal i dostarcza białka, tłuszczów i węglowodanów w odpowiednich proporcjach. Poniższa dieta 1700 kcal to bogactwo produktów i smaków: jaja, ryby, mięso, strączki, warzywa, owoce, owsianki, koktajle, sałatki. Przygotowana przez nas dieta 1700 kcal ma 92 g białka, 70 g tłuszczów, 175 g węglowodanów, a także 1000 mg wapnia, 300 mg witaminy C. Spis treści: Dieta 1700 kcal dla kogo?Dieta 1700 kcal efektyDieta 1700 kcal jadłospis – Dzień 1 Dieta redukcyjna 1700 kcal jadłospis – Dzień 2Jadłospis odchudzający 1700 kcal – Dzień 3Dieta 1700 kcal jadłospis tygodniowy – przykładowe menu w cateringach Dieta 1700 kcal dla kogo? Zapotrzebowanie na kalorie zależy od wielu czynników – między innymi od masy ciała, płci, wieku i aktywności fizycznej. Dodatkowo przy doborze kaloryczności diety należy wziąć pod uwagę swój cel – inna energetyczność jadłospisu będzie potrzebna na redukcji, a inna w czasie przybierania na masie ciała. Dzięki naszemu kalkulatorowi możesz obliczyć w szybki sposób to, czy dieta 1700 kcal będzie odpowiednia dla Ciebie. Dieta 1700 kcal dla kogo będzie odpowiednia? W wielu przypadkach taka kaloryczność sprawdzi się w czasie odchudzania, ale u niektórych będzie odpowiednia w czasie stabilizacji wagi. Stworzyliśmy ten jadłospis po to, żeby zainspirować Cię do przygotowywania ciekawych posiłków, a także pokazać, że dieta redukcyjna nie musi być nudna i niesmaczna. Zachęcamy do wypróbowania naszych przepisów z diety 1700 kcal. Dieta 1700 kcal efekty Jakich efektów możesz spodziewać się na diecie 1700 kcal? To zależy od Twojego zapotrzebowania energetycznego. W przypadku, gdy 1700 kcal jest niższe niż kaloryczność niezbędna do zachowania aktualnej masy ciała (CPM), to zauważysz zmniejszenia wagi przy stosowaniu tej diety. Gramatura produktów podana jest przed obraniem i ugotowaniem – na surowo/w skórce. Dieta 1700 kcal redukcja z pysznymi przepisami dla Ciebie. Dieta 1700 kcal jadłospis – Dzień 1 Śniadanie – Grzanki obłożone awokado z twarożkiem, pomidorki koktajlowe Składniki – śniadanie – jadłospis 1700 kcal: Chleb żytni razowy 2 kromki – (60 g) Awokado – ½ sztuki (70 g) Szczypiorek – 2 łyżeczkiPomidory koktajlowe – 4 sztukiRoszponka – garśćSer twarogowy półtłusty – 2 plastry (50 g)Jogurt naturalny – 1 łyżka (20 g) Sposób przygotowania Pieczywo opiecz w tosterze. Twaróg wymieszaj z jogurtem, przypraw do smaku solą i pieprzem, wymieszaj z posiekanym szczypiorkiem. Awokado obierz i pokrój na cienkie plasterki. Na opieczone pieczywo ułóż twarożek i plasterki awokado. Posyp roszponką. Zjedz z pomidorkami koktajlowymi. II śniadanie – Mango lassi na maślance, migdały Składniki – II śniadanie – jadłospis 1700 kcal: Maślanka ( tł.) – ½ szklanki (125 g)Mango – ½ sztuki (140 g) szczypta kardamonuMigdały – 15 g Sposób przygotowania Mango obierz i pokrój na kawałki. Zblenduj z maślanką i kardamonem. Do koktajlu zjedz migdały. Obiad – Makaron tagliatelle z kurczakiem i warzywami w kremowym sosie Składniki – obiad – jadłospis 1700 kcal: Makaron tagliatelle pełnoziarnisty – 60 gMięso z piersi kurczaka, bez skóry – 150 gPapryka czerwona – ½ sztukiPieczarki – 2 sztukiCebula – ½ sztukiCzosnek – 1 ząbekPomidorki koktajlowe – 4 sztukiSerek śmietankowy (do smarowania) – 2 łyżeczki (20 g)Olej rzepakowy – 1 łyżeczka (5 g)Ser parmezan/grana padano – 1 łyżka (8 g)Przyprawy: sól, pieprz, majeranek, oregano, słodka i ostra papryka, łyżeczka sosu sojowego Sposób przygotowania Czosnek i pieczarki obierz. Posiekaj na plasterki. Cukinię pokrój w półplasterki, a paprykę w kostkę. Kurczaka pokrój w niewielką kostkę i wymieszaj z sosem sojowym. Na patelni rozgrzej olej, a następnie podsmaż na niej przeciśnięty czosnek. Dodaj pokrojonego w kostkę kurczaka, przypraw solą i chwilę smaż. Dodaj paprykę i duś kilka minut. Cukinię umyć, pokroić w paski, dodaj do papryki razem z pieczarkami. Dopraw do smaku przyprawami. Dodaj serek i poczekaj aż się rozpuści. Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu. Pomidorki koktajlowe umyj, przekrój na pół, dodaj na patelnię i duś jeszcze kilka minut na małym ogniu. Makaron odcedź, patelnię zdejmij z ognia, wrzuć na nią makaron i delikatnie wymieszaj z warzywami. Całość posyp parmezanem. Podwieczorek – Jogurt z duszonym jabłkiem i granolą Składniki – podwieczorek – jadłospis 1700 kcal: Jogurt typu islandzkiego skyr – 1 opakowanie (150 g)Jabłko – ½ dużej sztuki (100 g)Granola – 2 łyżki (20 g)Cynamon – szczypta Sposób przygotowania Jabłko pokrój w kostkę i podduś na patelni z dodatkiem cynamonu i ewentualnie wody. Do jogurtu dodaj jabłko, posyp granolą. Kolacja – Sałatka warzywna z kaszą bulgur Składniki – kolacja – jadłospis 1700 kcal: Kasza bulgur – 3 łyżki (40 g)Papryka czerwona – kawałek (ok. 40 g)Ogórek – 1 sztukaPomidor – 1 mała sztukaKukurydza konserwowa 2 łyżki (30 g)Cebula czerwona – ½ małej sztuki (20 g)Szczypiorek – 1 łyżeczkaNatka pietruszki – 2 łyżeczkiOliwa – 2 łyżeczki (10 g)Musztarda – ½ łyżeczki (5 g)Sok z cytryny – ½ łyżki Sposób przygotowania Kaszę ugotuj wg instrukcji na opakowaniu. Po ugotowaniu ostudź. Warzywa umyj i pokrój. Połącz składniki w misce, przypraw solą, pieprzem. Polej sosem z oliwy, soku z cytryny i posyp posiekaną natką pietruszki. Dieta redukcyjna 1700 kcal jadłospis – Dzień 2 Śniadanie – Owsianka a’la snickers z mandarynką Składniki – śniadanie – dieta redukcyjna 1700 kcal jadłospis: Płatki owsiane – 4 łyżki (40 g)Masło orzechowe – ½ łyżeczki (7 g)Kakao gorzkie 16% – 1 łyżeczka (5 g)Daktyle suszone – 1 sztuka (5 g)Gorzka czekolada – 1 kostka (6 g)Jogurt typu islandzkiego skyr – ½ opakowania (75 g)Mandarynki – 2 sztuki (130 g) Sposób przygotowania Płatki zalej wodą, dodaj kakao, masło orzechowe, posiekanego daktyla. Gotuj do miękkości płatków. Czekoladę owsiankę przelej do miseczki, na wierzch posyp pokruszoną czekoladę i maliny podzielone na cząstki. Polej skyrem. II śniadanie – Tortilla z hummusem i warzywami Składniki – II śniadanie – dieta redukcyjna 1700 kcal jadłospis: Tortilla pełnoziarnista – 1 sztuka (60 g)Hummus klasyczny – 2 łyżeczki (20 g)Ogórek kiszony – 1 sztukaRoszponka – garśćPomidory koktajlowe – kilka sztuk Sposób przygotowania Tortillę posmaruj hummusem. Nałóż roszponkę. Ogórki pokrój w słupki, pomidorki przekrój na pół i nałóż na tortillę. Zwiń ciasno placki i owiń folią spożywczą/sreberkiem. Obiad – Dorsz pieczony z pesto, pieczonymi warzywami podany z dipem jogurtowym Składniki – obiad – dieta redukcyjna 1700 kcal jadłospis: Dorsz, filet surowy – 200 gPesto zielone z bazylii – 1 łyżka (20 g)Ziemniaki – 3 sztuki (200 g)Marchew – 1 sztuka (45 g)Pietruszka, korzeń – 1 sztuka (35 g)Oliwa z oliwek – 1 łyżeczka (5 g)Jogurt naturalny – 1 łyżka (20 g)Musztarda – 1 łyżeczka (10 g)Natka pietruszki – 1 łyżeczkaCzosnek – 1 ząbekPrzyprawy do warzyw: sól, papryka ostra, słodka, czosnek granulowany, oregano Sposób przygotowania Piekarnik rozgrzej do 180 stopni z termoobiegiem. Dorsza posmaruj pesto i ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Warzywa obierz i pokrój w kształt frytek. Wymieszaj z oliwą, papryką ostrą, słodką, czosnkiem granulowanym, oregano, solą. Ułóż wokół dorsza na blaszce. Całość wstaw do piekarnika na około 20 minut. Po 20 minutach wyciągnij dorsza (przykryj go sreberkiem, żeby nie wystygł). Podkręć temperaturę piekarnika do 200 stopni i zapiekaj warzywa jeszcze przez 10-15 minut. Jogurt połącz z musztardą, przeciśniętym przez praskę czosnkiem, solą, pieprzem i posiekaną natką. Dorsza podawaj z pieczonymi warzywami i dipem jogurtowym. Podwieczorek – Wafle ryżowe z masłem orzechowym i bananem Składniki – podwieczorek – dieta redukcyjna 1700 kcal jadłospis: Wafle ryżowe z brązowego ryżu – 2 sztuki (20 g)Masło orzechowe – 1 łyżeczka (15 g)Banan – ½ sztuki (60 g) Sposób przygotowania Wafle posmaruj masłem orzechowym. Obłóż plasterkami banana. Kolacja – Omlet z pieczarkami i fetą Składniki – kolacja – dieta redukcyjna 1700 kcal jadłospis: Jaja – 2 sztuki Pieczarki – 2 sztukiPomidor – 1 mała sztukaOliwa – 1 łyżeczka (5 g)Ser feta – 2 plastry (30 g)Chleb żytni razowy – 1 kromka (30 g) Sposób przygotowania Pieczarki umyj lub obierz. Pokrój na plasterki i podsmaż na złoto na 1/2 porcji oliwy. Jajka wybij do miseczki i rozbełtaj. Dodaj przelej na rozgrzaną patelnię z oliwą. Smaż na niedużym ogniu, w połowie smażenia przewróć na drugą stronęPomidorki pokrój w usmażonego omleta połóż pokrojonego pomidora i pokruszoną fetę. Wszystko dopraw świeżo zmielonym pieprzemOmlet zjedz z pieczywem. Jadłospis odchudzający 1700 kcal – Dzień 3 Śniadanie – Jajecznica ze szpinakiem, pieczywo razowe Składniki – śniadanie – jadłospis 1700 kcal: Jajka – 2 sztukiSzpinak – 2 x garść (ok. 50 g)Oliwa z oliwek – 1 łyżeczka (5 g)Chleb żytni razowy – 2 kromki (60 g) Sposób przygotowania Rozgrzej oliwę na patelni i dodaj świeży szpinak. Poczekaj, aż lekko zmięknie. Wbij jajka i wymieszaj. Smaż aż jajka lekko się zetną. Jajecznicę przypraw solą i pieprzem, podawaj z razowym pieczywem. II śniadanie – Serek ziarnisty z nasionami i warzywami Składniki – II śniadanie – jadłospis 1700 kcal: Serek wiejski(light) – 1 opakowanie (150 g)Ogórek gruntowy- 1 sztukaPapryka czerwona – kawałekDynia, pestki – 1 łyżeczka (5 g)Słonecznik, nasiona – 1 łyżeczka (5 g)Grahamka – ½ sztuki Sposób przygotowania Warzywa pokrój na drobno. Nasiona upraż na suchej wymieszaj z serkiem i zjedz z połówką bułki. Obiad – Curry z cieciorki z ryżem basmati Składniki – obiad – jadłospis 1700 kcal: Ciecierzyca (z puszki) – 100 gOliwa z oliwek – 1 łyżeczka (5 g)Pomidory z puszki – 100 gMleczko kokosowe 12% – 2 łyżki (40 g)Cebula – ½ sztuki Czosnek – 1 ząbekImbir, świeży – 2 plasterkiSok z limonki – 1 łyżeczkaRyż basmati – ½ woreczka (50 g)Przyprawy: sól, pieprz, kurkuma, kmin rzymski, szczypta cynamonu, mielona słodka papryka, mielona papryka chiliKolendra – kilka listków Sposób przygotowania Cieciorkę odsącz z zalewy i dokładnie przepłucz na sicie. Cebulę, czosnek i imbir pokrój w drobną kostkę. Ryż ugotuj według przepisu na opakowaniu. Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj cebulę, czosnek i imbir. Chwilę podsmaż i dodaj cieciorkę oraz pomidory z puszki. Dopraw solą, pieprzem, kurkumą, słodką i ostrą papryką, cynamonem, kminem rzymskim. Całość duś na niedużym ogniu około 20 minut, do momentu aż sos lekko się zredukuje. Następnie dodaj mleczko kokosowe i gotuj jeszcze całość ok. 5 minut. Curry z cieciorki podaj z ugotowanym ryżem. Danie udekoruj kolendrą i skrop sokiem z limonki. Podwieczorek – Placuszki bananowe Składniki – podwieczorek- jadłospis 1700 kcal: Banan – ½ sztuki (60 g)Mąka orkiszowa – 2 łyżki (30 g)Olej rzepakowy – 1 łyżeczka (5 g)Jajka – ½ sztukiCynamon – szczypta Sposób przygotowania Banana rozdrobnij widelcem w misce, dodaj mąkę, jajo i cynamon. W międzyczasie na patelni rozgrzej olej. Wszystkie składniki znajdujące się w misce zmiksuj. Na rozgrzaną patelnię nakładaj ciasto i smaż placki z obu stron (1-2 minuty na stronę). Usmażone placki przełóż na talerz i zostaw do lekkiego ostygnięcia Kolacja – Sałatka z wędzonym kurczakiem i fetą Składniki – kolacja – jadłospis 1700 kcal: Kurczak wędzony, filet – 50 gSer feta – 2 plastry (30 g)Rzodkiewka – 4 sztukiSałata lodowa – 4 liścieSzczypiorek – 2 łyżeczkiKoper – 2 łyżkiOliwa z oliwek – 1 łyżeczka (5 g)Dynia, pestki – 1 łyżeczka (5 g)Sok z cytryny – ½ łyżkiChleb żytni razowy – 1 kromka (30 g) Sposób przygotowania Do miski wrzuć porwaną sałatę, warzywa pokrojone dowolnie, pokruszony ser, kurczaka wędzonego pokrojonego w kostkę. Oliwę wymieszaj z sokiem z cytryny, posiekanym koperkiem i szczypiorkiem – polej sałatkę. Posyp pestkami dyni. Dieta 1700 kcal jadłospis tygodniowy Jeśli zależy Ci na tym, aby każdego dnia utrzymywać dietę 1700 kcal, ale nie masz czasu na gotowanie, to na Dietly znajdziesz bez problemu catering dietetyczny, który zapewni Ci zbilansowane posiłki o takiej kaloryczności każdego dnia. To, co oferuje dieta 1700 kcal jadłospis na tydzień w danym cateringu możesz sprawdzić w planowanym menu. Dieta 1700 kcal jadłospis tygodniowy – przykładowe menu w cateringach Przykładowe menu – dieta 1700 kcal redukcja w cateringu Dietific (Slim Plan – menu z Śniadanie: Serniczek czekoladowy z konfiturą morelowo-żurawinowąŚniadanie 2: Krem z grzybów leśnych i pieczarek z prażonymi nasionami słonecznika i świeżym tymiankiemObiad: Dorsz pieczony z kruszonką paprykową z chilli w lekkim śmietankowo-cytrynowym sosie z kaszą bulgur i słodką surówką z pekinką, marchewką i filetem z pomarańczyPrzekąska: Korzenny pudding ryżowy z aromatycznymi wiśniami duszonymi z owocami czarnego bzu i świeżym mixem khaki i kiwiKolacja: Placuszki warzywne z jarmużem i serkiem górskim z dipem z zieloną cebulką Przykładowe menu – dieta 1700 kcal redukcja w cateringu Fit My Day (Intermittent Fasting – menu z Śniadanie: English breakfast: kiełbaska bawarska, fasolka w sosie pomidorowym, pieczone pomidory i bułka ziarnistaObiad: Gulasz wołowy po burgundzku z marynowaną cebulką i kuskus perłowym z natkąKolacja: Sałatka z kurczakiem, rzodkiewkami, groszkiem, pieczonymi ziemniakami i sos tatarski Przykładowe menu dieta 1700 kcal redukcja w cateringu Fit Papu uMarszałka (Standard Slim – menu z Śniadanie: Owsianka migdałowa z wiśniami i czekoladą II śniadanie: Brownie z gruszkąObiad: Spaghetti Bolognese z marchewką i parmezanemPodwieczorek: Krem pomidorowy z kluskami bazyliowymi Kolacja: Kofty, pita orkiszowa, sos Popularne wpisy na blogu: Bób – właściwości odżywcze i lecznicze bobu Dieta kopenhaska – zasady i jadłospis na 13 dni Biegunka – przyczyny, objawy, dieta przy biegunce. Co można jeść przy biegunce? Dieta na trądzik – co jeść a czego unikać przy trądziku? Jak zdrowo schudnąć 5 kg? Porady, dieta, jadłospis Dieta na płaski brzuch — co należy wiedzieć? Komosa ryżowa przepis z kuchni Dietly – Komosa po meksykańsku z fasolą, awokado i kukurydzą Czym tak naprawdę są zakwasy? Przyczyny, objawy, sposoby na zakwasy Dieta wątrobowa – co jeść przy chorobie wątroby? Dieta trzustkowa – zasady i produkty dozwolone Kiszonki – zimowe superfoods? Właściwości zdrowotne kiszonych warzyw Jak oszczędzić na diecie? Czy warto dopłacać za produkty ekologiczne? Grupa krwi a dieta. Czy dieta zgodna z grupą krwi działa? Jak zrobić domowy izotonik? Proste przepisy na napój izotoniczny Przepisy na słone przekąski na imprezę

dieta 4 dniowa jadłospis